Fitness príslušenstvo

Domáci fitness vs. cvičenie v posilňovni

Je lepší domáci fitness, alebo cvičenie v posilňovni či fitness centre? Cvičenie vo fitcentre má svoje výhody vo veľkom množstve profi vybavení a v sociálnej interakcii. Domáci fitness je naopak skvelý na udržanie kondície, zhadzovanie prebytočných kíl, či ľahké posilňovanie a spevňovanie svalov.

Domáci fitness na základné cvičenia

Domáci fitness je pre vás ideálny, pokiaľ sa chcete udržať vo forme, zbaviť sa prebytočných kíl alebo spevniť svoje svaly. Cvičiť sa dá buď s vlastnou váhou alebo si môžete pomôcť činkami, expandérmi či iným fitness vybavením. Domáce fitness vybavenie je navyše praktické, pretože nemusíte nikam chodiť a cvičiť môžete naozaj kedykoľvek.

• Cvičiť môžete priamo doma a nemusíte nikam chodiť.
• Dostupnosť mnohých cvičebných pomôcok pre skvelý fitness zážitok.

Cvičenie vo fitness centre otvára nové možnosti

Cvičenie vo fitness centre má svoje výhody v tom, že môžete používať veľké množstvo profi vybavení, stretnete sa s ďalšími fitness nadšencami, alebo môžete do posilňovne zavítať so svojimi priateľmi. Všetko o fitness cvikoch sa zároveň môžete dozvedieť od (osobných) trénerov, ktorí sú v týchto centrách takmer vždy k dispozícii.

• Dostupnosť profesionálneho vybavenia a strojov.
• Konzultácie cvičebného plánu, techniky a jedálnička s osobnými trénermi.

Domáce fitness cviky môžete vykonávať aj v posilňovni

Domáce fitness techniky, ako je napríklad pilates, joga alebo Flowin môžete ľahko vykonávať aj v posilňovni, stačí si so sebou priniesť v batohu alebo taške všetky potrebné pomôcky, s ktorými cvičíte doma.

Posilňovacie fitness stroje na cvičenie

Posilňovacie fitness stroje patria medzi vybavenie pre zapálených športovcov, ale aj na domáce cvičenie. Poskytnú vám najväčší komfort pri cvičení vo vnútri, či už v telocvični alebo v obývacej izbe, a pomôžu vám dosiahnuť maximálny výkon.

•  Bežecké pásy vám umožnia si zabehať v pohodlí vášho domova.
•  Rotopedy, stacionárne bicykle a eliptické trenažéry simulujú jazdu na bicykli alebo beh. Elipticaly vám svojím kombinovaným pohybom nôh a rúk pomôžu so zapojením celého tela.
•  Veslárske trenažéry kombinujú aeróbny a silový tréning pri veslovaní.
•  Posilňovacie lavice na cvičenie a veže slúžia ako opora pri cvičení s činkami. Posilňovacie veže kombinujú funkcie niekoľkých strojov. Umožňujú trénovať svaly izolovanými pohybmi.
•  Vibračné plošiny prispievajú k väčšiemu spevneniu svalov pri cvičení.
•  Posilňovače brušných svalov vám pomôžu čo najefektívnejšie spevniť svalové partie v oblasti brucha.

Domáce cvičenie sa nezaobíde bez podložky

Podložky na cvičenie sú vyrobené z mäkkých, ľahkých a protišmykových materiálov. Ich poslaním je zabezpečiť vám pohodlné a bezpečné posilňovanie aj v domácich podmienkach. Podložka na cvičenie poslúži pri fitness cvikoch, pilates aj napr. joge.

Činky a závažia

Činky a závažia patria medzi fitness doplnky, ktoré vám pomôžu s formovaním vrchnej časti tela (napríklad rúk, ramien, chrbta a hrudníka) vďaka veľkému množstvu cvikov, ktoré s činkami môžete robiť.

•  Činky môžu byť buď jednodielne (s pevnou váhou) alebo nakladacie (s vymeniteľným závažím), ktoré zaručia väčší výber váhy pri posilňovaní.
•  Závažia na členky, zápästia alebo vesty a vrecia vám pridajú váhu navyše pri cvičení s vlastnou váhou.
•  Kettlebelly a Ybelly sú špecifické závažia s rukoväťou. Cvičenie s nimi kombinuje aeróbny a silový tréning, zlepšuje pohyblivosť a ohybnosť tela.
•  Posilňovacie laná a reťaze sú ideálne na dynamické cvičenie a posilňovanie.
•  Kladivá sú činky so špecifickým tvarom na uľahčenie niektorých cvikov.

Domáca posilňovňa je praktická a pohodlná

Domáca posilňovňa je skvelá možnosť pre fitness nadšencov, ktorí chcú cvičiť nielen vo fitnescentrách. Na zariadenie takejto miestnosti vám bude stačiť lavica a činkový set na cvičenie alebo ju môžete rozšíriť o fitness doplnky vlastného výberu.

Domáce fitness cvičenie s vlastnou váhou je ideálne pre začiatočníkov

Domáce fitness cvičenie s vlastnou váhou je ideálny štart, pokiaľ chcete začať s fitness alebo si chcete len ľahko zacvičiť v pohodlí domova. K lepším výsledkom vám môže pomôcť rôzne fitness náradie: napríklad gumy na cvičenie, hrazdy alebo závesné systémy.

•  Závesné posilňovacie systémy (známe tiež ako TRX) sa hodia na posilňovanie celého tela.
•  Hrazdy ľahko namontujete. Posilníte na nich ramenné a chrbtové svaly, prednú časť rúk aj predlaktie.
•  Fitness gumy na cvičenie vám pomôžu s posilňovaním, ale aj s preťahovaním. V závislosti od hrúbky poskytujú odpor 0 – 50 kg.
•  Balančné podložky na cvičenie umožňujú robiť podobné cviky ako na zemi. Zároveň však rozvíjate rovnováhu, stabilitu a koordináciu pohybu.
•  Fitlopty slúžia na tréning stability a rovnováhy. Možno na nich aj relaxovať (zdravšia alternatíva na sedenie na stoličke).

Joga a pilates patria medzi najpopulárnejšie domáce fitness cvičenia

Joga a pilates sú štýly na domáce fitness cvičenie, ktoré vám pomôžu k väčšej flexibilite, spevneniu svalových partií, výdrži a naučia vás správnym dýchacím technikám.

•  Podložky na jogu a pilates vám dovolia svojim mäkkým povrchom a veľkými rozmermi pohodlne praktizovať všetky jogínske pozície.
•  Uteráky na jogu a pilates z mäkkého a príjemného materiálu sú ideálne na osvieženie počas cvičenia.

Nepodceňujte fitness oblečenie

Fitness oblečenie vám uľahčí cvičenie. Je vyrobené z funkčných a príjemných materiálov, ktoré zaistia maximálne pohodlie aj pri náročnom tréningu.

Fitness doplnky

Fitness doplnky vám uľahčia tréning, relaxáciu a nájdete tu aj fitness fľaše a shakery, s ktorými ľahko doplníte potrebné proteíny a vitamíny.

•  Švihadlá vám pomôžu zlepšiť vašu kondíciu a výdrž.
•  Tréningové masky znižujú príjem kyslíka a tým pomáhajú zlepšovať okysličenie tela pri záťaži.
•  Elektrostimulátory uvoľňujú, spevňujú a tvarujú svaly.
•  Shakery vám umožnia zamiešať si váš obľúbený nápoj plný proteínov a vitamínov.

Po veľkom výkone je ideálny relax a rehabilitácia

Rehabilitačné pomôcky sú ideálne na zrelaxovanie svalov, pretože po každom fitness cvičení alebo workoute je nutné sa dobre pretiahnuť, inak vám môže hroziť poranenie svalov. S tým vám môžu pomôcť rôzne masážne pomôcky, tejpy a chladivé gély, ktoré zmiernia bolesť natiahnutých svalov.

•  Masážne valčeky a loptičky vám umožnia cielene masírovať akupresúrne body.
•  Tejpy sú elastické pásky, ktoré znižujú bolesť svalov a urýchľujú ich hojenie. Tejpovacie pásky sa používajú aj ako prevencia vzniku svalových zranení.
•  Ortézy a bandáže fixujú a spevňujú časti tela, čím pomáhajú od bolesti a urýchľujú hojenie. Možno ich použiť aj ako prevencia proti zraneniu.
•  Chladivé obklady a spreje upokoja a uľavia pri bolestiach, zápaloch a poraneniach.
•  Powerball je posilňovacie zariadenie na princípe ručného gyroskopu, pomocou ktorého dokážete trénovať svaly celej paže ako so sadou činiek, a pritom ho môžete nosiť vo vrecku. Používa sa aj pri liečbe karpálneho tunela.